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慧安明動態視力的練習方法

信息來源:慧安明 時間:2017-06-10 14:22:34 瀏覽次數:-

動態視力訓練配圖

慧安明動態視力的練習方法

在比賽里面,視力是很重要的,簡單的說,能否很好的捕捉對方的動作,那么是否擁有良好的動態視力就很重要了。    

我們人類有五感,觸覺、視覺、聽覺、嗅覺和味覺,五感是人向外界獲取信息、情報的主要途徑,特別是在日常生活中有約90%的信息是靠視覺來獲取的。 眼睛有視力、色覺、調節力、深視力、視野、光覺等多種機能,眼睛就是通過以上的各種機能來向外界獲取各種各樣的情報。 在空手道里面也是一樣的,與對手距離的目測、對突然而來的打和踢的反應、在瞬間要找到對手的弱點等,各種各樣的情況都需要眼睛的運動視力的機能,所以沒有好的視力的話是不行的。 在空手道里面有5種最重要的視力,實際上,這5種視力是相互聯系的、一體的,這里為了讓大家更好的理解和深入的分析,所以以下做了分別介紹。

 一、DVA動體視力 所謂的DVA動體視力,意思是對眼前橫向移動的物體能清楚的捕捉到的視力,如果擁有良好的DVA動體視力的話,對于對手的橫向進攻技術,例如回踢(MAWASHIGELI)、里回踢(ULAMAWASHIGELI)等,可以清楚的捕捉到。 

 練習方法: 1、在電車或公車中,通過橫向面的窗口向外看路上的招牌廣告、路牌等,要習慣移動中觀察。每天上班上學的路上可以練習,堅持一段時間的話會收到良好的效果。 2、把一個寫著文字或數字的網球,掛在天花板上讓它左右的橫向擺動,要習慣看上面的文字或數字。

二、KVA動體視力 所謂的KVA動體視力是指向自己快速迎面而來的物體能清楚的捕捉到的視力。如果擁有良好的KVA動體視力的話,對于對手的沖拳、前踢等技術會有很好的反應。

 練習方法 1、在自己開車的時候,看著自己迎面而來的車子,快速的讀取車子的車牌號碼或看清楚車里面的人,長期練習會收到良好效果。(另譯者建議,小心駕駛)。 2、同樣用一個寫著字的網球,讓同伴在離你5米以外的距離向你扔來,在移動中,要看清楚球上的文字。 

 三、瞬間視力 瞬間視力,不僅是眼睛對瞬間出現或產生的事物進行捕捉的能力,現在的情況是什么?下個會出現的情況是什么?該怎么做?對這三個問題的瞬間判斷也是非常的重要。擁有良好的瞬間視力,在組手中,對于對手的動作的瞬間判斷,例如,假動作、瞬間的空擋等,可以快速的反應過來。 

 練習方法 1、走在街道的時候,突然間快速往后面看一眼,然后迅速的轉回頭,把剛才往后看的一瞬間看到的事物記住、回憶。 2、拿一本書或雜志,快速的翻頁,在此過程中,用眼睛快速的捕捉里面的文字或圖片,再回憶。 

 四、深視力 簡單點說,就是距離感,擁有良好的距離感在攻擊或與對手同時攻擊的時候,自己與對手距離之間微妙的地方是可以很好的把握住的。 練習方法 常??匆幌逻h處的風景或樓房,找一個離自己較近的物體(建筑物),一般遠的物體,較遠的物體,不斷的目測三者之間的距離、通過眼睛獲取的外界的情報來估算它們之間的距離 

五、眼和手的協應視力(余視力)和反應動作 就是對進入視野范圍內的物體進行快速的反應的視力。除了視覺上的快速反應外,還要有動作上的快速的反應,協應視力對于反擊和防守是非常有效果的。 

 練習方法 1、左右手各拿一個網球,兩手在胸前伸直打開(略比肩寬)然后同時直線往上拋,眼睛只注視前方,通過余光來觀察球的軌跡,以此來達到練習的目的。 2、背向一面墻,手里握一個球,然后轉身把球向墻拋去,球反彈時要迅速的判斷球反彈的方向,并快速移動把球接回。以此來達到練習的目的。

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